Űzd messzire a tavaszi fáradtságot!

2020. 03. 19., 06:00

A tavaszi fáradtság olyan gyorsan tud betoppanni, hogy felocsúdni sincs időnk. Hiába tör be a madárcsicsergős időszak, azt érezzük, hogy a reggeli kávénkat is alig bírjuk elkészíteni! Azt ajánljuk, ezt az időszakot ne túléld, hanem tegyél ellene! Segítünk, hogy hogyan!

Emiatt vagy fáradt tavasszal

A test csak lassan tud reagálni az őt ért változásokra. A napos órákban szűkölködő tél után tavasszal a nappalok hosszabbodnak, és a télen megnövekedett alváshormonunk késleltetve reagál. Ráadásul a hideg évszak fokozott boldogsághormon-hiánya is csak komótosan tud felélénkülni.

A téli lakomák

Az ünnepi időszakhoz hozzákapcsolódik a nagy lakmározás is, de nem csak ez az oka a téli fokozott ételadagunknak. A már említett alváshormon ugyanis az étvágyunkat is növeli, és a szervezet leginkább a szénhidrátokat fogja kívánni. Ezzel sajnos egyenes arányban fognak a kilóink is gyarapodni.

Meddig normális a bágyadtság?

Pontos időintervallumot nem lehet meghatározni, hogy mennyi ideig kell elviselnünk a melankóliát, mert van, akinél pár nap, míg másoknál több hét is lehet az átállás. Azonban tippjeinkkel lerövidítheted a kellemetlen napokat!

  • Irány a szabad!

Időhiányban egy röpke 20-30 perces séta is csodás hatással lehet, de ha teheted, kezdj el mozogni! Például kerékpározz, vagy focizz a barátaiddal! A fokozott oxigénnek hála elfelejtheted a reggeli fásultságot! A sportmentes napokon pedig ne feledd a kiadós szellőztetést! A kimerült energiaszintet és vitaminhiányt pedig ellensúlyozd a Fittprotein.hu-nál kapható minőségi táplálékkiegészítőkkel!

  • Edd fittre magad!

Muszáj hangsúlyozni, hogy a napi minimum 2 liter víz fogyasztása nagyon fontos. Ehhez jön hozzá a szükséges gyümölcs és zöldségmennyiség, hogy a kiürült vitaminraktárodat újra feltöltsd. Fogyassz reggelente zabot az elégséges rosttartalom érdekében, és fokozd értékes összetevőkkel, például chia maggal a hatást. Ezzel egy időben érdemes lemondanod a cukros üdítőkről, és hanyagold a péksütemények fogyasztását. 

Ezekre a vitaminokra van szükséged tavasszal

A B-vitaminok fogják az energetizáló erőt adni neked, ráadásul a tápanyagok felszívódását is hatékonyan elősegítik. A B6-vitamin segítségével a levertségnek is búcsút mondhatsz. A B12-vitamin abban segít, hogy fittnek érezd magad! Megtalálhatod a húsban és májban, viszont ha vegán vagy vegetáriánus vagy, ne feledkezz meg a táplálékkiegészítőkről, hogy megfelelően tudd pótolni ezt a vitamint is. 

A C-vitamin mindig feltűnik, ha immunerősítésről van szó, ráadásul a legtöbb szervünk számára nélkülözhetetlen. Pótoljuk ezt a vitamint is!

A D-vitamin hiányában csak még tovább fokozódik a levertségünk és rossz közérzetünk, így ennek pótlására is figyeljünk oda fokozottan!

Ásványi anyagok közül válassz magnéziumot, amennyiben nem tudsz megfelelő minőségben aludni, az Omega-3 pedig a depresszió elűzésében segít.

Ha tetszett a cikk, kövesse az ÜZLETEMET
a Facebookon!

Még több friss hír

2024. 03. 05., 13:10
Cégcsoportunk már 35 éve van a HR piacon, ahol sokoldalú szolgáltatóként igyekszünk helytállni. Szeretném, ha legalább még ennyi ideig sikeresen tudna működni a cég – mondta az Üzletem.hu-nak Ifj. Vida Péter, a Viapan Group Managing Directora.
2024-03-28 16:10:00
A NAV a digitális megoldásaival szinte azonnal lát mindent, és szinte azonnal közbe is tud avatkozni. Az adóhatóság beavatkozásának két iránya van: vasszigorral fellépni a tudatos adókijátszók ellen, illetőleg támogatni a nem szándékosan tévesztő, alapvetően jogkövető adózókat.

  BIZNISZPLUSZ PODCAST

A digitális technológiák kapcsán jelenleg két uniós rendelet is fontos: az egyik a digitális szolgáltatásokról, a másik a mesterséges intelligencia felhasználásának korlátozásáról szól. Sokáig azt hittük, az óriási tech vállalatok túl nagyra nőttek ahhoz, hogy meg lehessen regulázni a működésüket, Európában azonban – úgy tűnik – mégis sikerül rendeleti keretek közé szorítani, hogy mit tehet vagy épp' nem tehet meg a Facebook, a Snapchat, a TikTok és például a Google kereső. Dr. Baracsi Katalin internetjogász ebben az epizódban átfogó képed ad mind a digitális piacokat, mind pedig a mesterséges intelligencia felhasználását szabályozó uniós rendeletről.
2024. 03. 04., 13:25
epizód: 2024 / 5   |   hossz: 25:08
A home office elterjedésével és a munkához való viszonyunk változásával átalakult a hozzáállásunk az öltözködéshez, pedig a „business look” törvényei állandók, ahogy a kapcsolatépítésben betöltött szerepe is. Frank Patrícia stylist, stílus- és színtanácsadó szerint bár a formális öltözködés megőrizte a jelentőségét jó néhány – például pénzügyi és jogi – területen, a kreatívabb üzletágakban mostanra inkább egyfajta laza elegancia érvényesül. Ebben az esetben sem mindegy viszont, hogy milyen hatást váltunk ki a potenciális partnerünkből vagy munkáltatónkból a kritikusan fontos első hét másodpercben. Nagy üzletek és karrierek torpanhatnak meg, egyébként jól betartható, csak éppen nem túl közismert megjelenési szabályok figyelmen kívül hagyása miatt. Te ne kövesd el ugyanezt a hibát – Frank Patrícia itt segít!
A globális kutatás eredményeinek év eleji kihirdetése után a PwC nemrég bemutatta a hazai Vezérigazgatói Felmérés adatait is. A számok alapján a magyar cégvezetők optimistábbak a gazdasági kilátásokat illetően, mint külföldi kollégáik, ám árnyalja a képet, hogy saját cégük árbevételére már nem feltétlenül jósolnak növekedést 2024-re. Az olyan kitettségek kapcsán, mint az infláció, a szakképzett munkaerő hiánya vagy akár a klímaváltozás, szintén derűlátóbbnak tűnnek a hazai cégvezetők, igaz, vannak aggodalmak, de izgalmas jóslatok is, például az új technológiai vívmányok bevezetése kapcsán, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni. Nem is tesszük: a BizniszPluszban a PwC Hungary szakértőjével, Mezei Szabolccsal elemezzük a legtanulságosabb számokat.

  Rovathírek: GUSTO

  Rovathírek: ATOMBUSINESS