Az egyre melegebb idő, a napsütéses órák számának növekedése és a kiszámíthatatlan időjárás mind a tavaszt jelzik. Ezekkel egy időben megjelenik a tavaszi fáradtság is, amellyel évről-évre megvívjuk a csatáinkat. Több-kevesebb sikerrel és különböző étrend-kiegészítőkkel, vitaminokkal és természetesen fizikai aktivitással.
Ahhoz, hogy megtartsuk a kívánt lendületet mind a munkahelyünkön, mind pedig az edzések során, jó, ha az alábbiakra fokozottan ügyelünk.
D-vitamin pótlása bőrön vagy szájon át
Több kutatás is alátámasztja, hogy a tavaszi fáradtságért leginkább a D-vitamin hiány a felelős. Télen kiürülnek a raktáraink, hiszen kevesebb a napsütés, így nem tud annyi D-vitamin termelődni a szervezetünkben, mint amennyire szükségünk lenne az egészséges és fitt életmód fenntartásához.
Ezt a hiányt természetesen pótolni kell, és nem szükséges megvárni hozzá, hogy a napsütéses órák száma újra annyi legyen, hogy az elegendő D-vitaminhoz juttasson bennünket. Érdemes ilyenkor jó minőségű D-vitamint szedni, zsírsavakkal kombinálva, amelyek segítik a felszívódást.
Emellett persze, ha tehetjük, napfényes időben sétáljunk, vagy kocogjunk egyet, hiszen így két legyet üthetünk egy csapásra.
Az organikus táplálkozás és a káros szenvedélyek elhagyása javít az egészségünkön
Télen hajlamosabbak vagyunk arra, hogy kevésbé figyeljünk oda a táplálkozásra. A félkész ételek vagy a szénhidrátban gazdag táplálék, de még az importált zöldségek és gyümölcsök egy része sem az egészségünket hivatott szolgálni. Érdemes olyan ételeket választani, amelyeket helyi termelőktől vásárolunk, vagy lehetőség szerint saját magunk, a kertben termesztjük. A csírák jótékony hatása és fantasztikus tápanyagtartalma már közismert, próbálja ki otthon is, és készítse el saját maga.
Jó, ha átgondoljuk, milyen olyan ételeink vagy tevékenységünk van, amelyek abszolút nem szolgálják a testünket, inkább ártanak neki. A dohányzás, az egészségtelen ételek vagy azok a kozmetikumok, amelyek tele vannak toxikus anyaggal, de a környeztünk levegője is negatívan hatnak ránk.
Figyeljünk a szívünkre és kardiózzunk!
A rendszeres testedzést sem szabad elfelejteni, ám ilyenkor sem mindegy, hogy milyen formában tesszük. Az izomépítés mellett fontos, hogy állóképességünket is javítsuk. Erre a futás az egyik legjobb megoldás, ám egy biciklitúra vagy egy alapos séta is kitűnően edzi a szívet.
Emellett a mozgás a lelki jólétünket is támogatja. Rengeteg, a jóllétért felelős hormon (dopamin, oxitocin, szerotonin, endorfin) termelődik a mozgás során, amelyek közreműködésével életvidámak leszünk. Rosszkedvűség esetén tehát irány a természet és egy kis mozgás, s máris jobb kedve és több energiája lesz.
Aki egyszer már evett rendes mustárt, az bizony utána fanyalogni fog a semmilyen ízű bolti változatokra. Itt az idő, hogy elkészítsük a saját mustárunkat. Rém egyszerű.
Az eredetivel megegyező méretű modellen tesztelték az új blokkok alaplemezének betonozásánál alkalmazott eljárást.