Hasznos tippek a tavaszi fáradtság ellen

2021. 04. 20., 06:00

Az egyre melegebb idő, a napsütéses órák számának növekedése és a kiszámíthatatlan időjárás mind a tavaszt jelzik. Ezekkel egy időben megjelenik a tavaszi fáradtság is, amellyel évről-évre megvívjuk a csatáinkat. Több-kevesebb sikerrel és különböző étrend-kiegészítőkkel, vitaminokkal és természetesen fizikai aktivitással.

Ahhoz, hogy megtartsuk a kívánt lendületet mind a munkahelyünkön, mind pedig az edzések során, jó, ha az alábbiakra fokozottan ügyelünk.

D-vitamin pótlása bőrön vagy szájon át

Több kutatás is alátámasztja, hogy a tavaszi fáradtságért leginkább a D-vitamin hiány a felelős. Télen kiürülnek a raktáraink, hiszen kevesebb a napsütés, így nem tud annyi D-vitamin termelődni a szervezetünkben, mint amennyire szükségünk lenne az egészséges és fitt életmód fenntartásához.

Ezt a hiányt természetesen pótolni kell, és nem szükséges megvárni hozzá, hogy a napsütéses órák száma újra annyi legyen, hogy az elegendő D-vitaminhoz juttasson bennünket. Érdemes ilyenkor jó minőségű D-vitamint szedni, zsírsavakkal kombinálva, amelyek segítik a felszívódást.

Emellett persze, ha tehetjük, napfényes időben sétáljunk, vagy kocogjunk egyet, hiszen így két legyet üthetünk egy csapásra.

Az organikus táplálkozás és a káros szenvedélyek elhagyása javít az egészségünkön

Télen hajlamosabbak vagyunk arra, hogy kevésbé figyeljünk oda a táplálkozásra. A félkész ételek vagy a szénhidrátban gazdag táplálék, de még az importált zöldségek és gyümölcsök egy része sem az egészségünket hivatott szolgálni. Érdemes olyan ételeket választani, amelyeket helyi termelőktől vásárolunk, vagy lehetőség szerint saját magunk, a kertben termesztjük. A csírák jótékony hatása és fantasztikus tápanyagtartalma már közismert, próbálja ki otthon is, és készítse el saját maga.

Jó, ha átgondoljuk, milyen olyan ételeink vagy tevékenységünk van, amelyek abszolút nem szolgálják a testünket, inkább ártanak neki. A dohányzás, az egészségtelen ételek vagy azok a kozmetikumok, amelyek tele vannak toxikus anyaggal, de a környeztünk levegője is negatívan hatnak ránk.

Figyeljünk a szívünkre és kardiózzunk!

A rendszeres testedzést sem szabad elfelejteni, ám ilyenkor sem mindegy, hogy milyen formában tesszük. Az izomépítés mellett fontos, hogy állóképességünket is javítsuk. Erre a futás az egyik legjobb megoldás, ám egy biciklitúra vagy egy alapos séta is kitűnően edzi a szívet.

Emellett a mozgás a lelki jólétünket is támogatja. Rengeteg, a jóllétért felelős hormon (dopamin, oxitocin, szerotonin, endorfin) termelődik a mozgás során, amelyek közreműködésével életvidámak leszünk. Rosszkedvűség esetén tehát irány a természet és egy kis mozgás, s máris jobb kedve és több energiája lesz.

Ha tetszett a cikk, kövesse az ÜZLETEMET
a Facebookon!

Még több friss hír

2024. 03. 05., 13:10
Cégcsoportunk már 35 éve van a HR piacon, ahol sokoldalú szolgáltatóként igyekszünk helytállni. Szeretném, ha legalább még ennyi ideig sikeresen tudna működni a cég – mondta az Üzletem.hu-nak Ifj. Vida Péter, a Viapan Group Managing Directora.

  BIZNISZPLUSZ PODCAST

A digitális technológiák kapcsán jelenleg két uniós rendelet is fontos: az egyik a digitális szolgáltatásokról, a másik a mesterséges intelligencia felhasználásának korlátozásáról szól. Sokáig azt hittük, az óriási tech vállalatok túl nagyra nőttek ahhoz, hogy meg lehessen regulázni a működésüket, Európában azonban – úgy tűnik – mégis sikerül rendeleti keretek közé szorítani, hogy mit tehet vagy épp' nem tehet meg a Facebook, a Snapchat, a TikTok és például a Google kereső. Dr. Baracsi Katalin internetjogász ebben az epizódban átfogó képed ad mind a digitális piacokat, mind pedig a mesterséges intelligencia felhasználását szabályozó uniós rendeletről.
2024. 03. 04., 13:25
epizód: 2024 / 5   |   hossz: 25:08
A home office elterjedésével és a munkához való viszonyunk változásával átalakult a hozzáállásunk az öltözködéshez, pedig a „business look” törvényei állandók, ahogy a kapcsolatépítésben betöltött szerepe is. Frank Patrícia stylist, stílus- és színtanácsadó szerint bár a formális öltözködés megőrizte a jelentőségét jó néhány – például pénzügyi és jogi – területen, a kreatívabb üzletágakban mostanra inkább egyfajta laza elegancia érvényesül. Ebben az esetben sem mindegy viszont, hogy milyen hatást váltunk ki a potenciális partnerünkből vagy munkáltatónkból a kritikusan fontos első hét másodpercben. Nagy üzletek és karrierek torpanhatnak meg, egyébként jól betartható, csak éppen nem túl közismert megjelenési szabályok figyelmen kívül hagyása miatt. Te ne kövesd el ugyanezt a hibát – Frank Patrícia itt segít!
A globális kutatás eredményeinek év eleji kihirdetése után a PwC nemrég bemutatta a hazai Vezérigazgatói Felmérés adatait is. A számok alapján a magyar cégvezetők optimistábbak a gazdasági kilátásokat illetően, mint külföldi kollégáik, ám árnyalja a képet, hogy saját cégük árbevételére már nem feltétlenül jósolnak növekedést 2024-re. Az olyan kitettségek kapcsán, mint az infláció, a szakképzett munkaerő hiánya vagy akár a klímaváltozás, szintén derűlátóbbnak tűnnek a hazai cégvezetők, igaz, vannak aggodalmak, de izgalmas jóslatok is, például az új technológiai vívmányok bevezetése kapcsán, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni. Nem is tesszük: a BizniszPluszban a PwC Hungary szakértőjével, Mezei Szabolccsal elemezzük a legtanulságosabb számokat.

  Rovathírek: GUSTO

  Rovathírek: ATOMBUSINESS