Fogyási tippek, ha már semmi sem válik be

Fogyási tippek, ha már semmi sem válik be
2023. 05. 05., 05:15

Napjainkban szinte minden arról szól, hogy ki és mit eszik, mi számít egészségesnek, mennyit illik mozogni és így tovább. A hatalmas mennyiségű információ hatására azonban közel sincs annyira egyszerű dolgunk, hiszen az emberek többségének fogalma sincs, hogy akkor valójában mi is számít optimálisnak.

Az interneten rengeteg tanáccsal látnak el bennünket, amiknek nagy része bár hasznosnak tűnhet, nem annyira valóságosak, hiszen a tények ellentmondanak egymásnak. Ebben a cikkben fogyási tippeket adunk, olyanokat, amit bárki be tud tartani.

Ne maradjon ki a reggeli!

Az első és legfontosabb: nem azzal fogunk fogyni, ha nem reggelizünk. Hiába hagyunk ki egy étkezést, ha utána mindent megeszünk, amit csak elénk tesznek. Emellett fontos a megfelelő mennyiségű rost és vitamin fogyasztása is.

A VERTIM étrend-kiegészítője tartalmaz mindent, hogy ne legyünk éhesek, hogy helyreálljon az emésztésünk, valamint támogatja a zsírvesztést is. Természetesen önmagában nem fogyaszt, viszont megfelelő étkezési szokásokkal kombinálva már viszonylag rövid idő alatt érhetünk el eredményeket.

A legrosszabb tehát, ha kihagyjuk a nap első étkezését. Sokkal éhesebbek leszünk utána, könnyebben elcsábulunk egy-egy finom falatra. A legideálisabb a napi ötszöri étkezés lenne, de a legfontosabb akkor is a reggeli, ami beindítja az anyagcserét és segíti a fogyást.

Válasszunk magas fehérje-, valamint rosttartalmú reggelit, mint például a zabkása vagy éppen a teljes kiőrlésű kenyér, tojás, vagy a magas hústartalmú sonka! Ezek mind azt segítik elő, hogy legyen elegendő energiánk elkezdeni a napot.

Az adagok mérete

Mindig figyeljünk adagok nagyságára! Igyekezzünk csökkenteni azt, hiszen ha folyamatosan ugyanannyit eszünk, akkor bizony nem számíthatunk látványos eredményre. A fogyás beindításánál mit sem ér, ha lecseréljük a lisztet valami egészségesebbre, ha aztán nem hagyjuk el a cukrot és ugyanannyi péksütit eszünk.

Fontos, hogy még az egészségesnek hitt élelmiszerek esetében se essünk csapdába! Az avokádó, a mandula rengeteg zsírt és kalóriát tartalmaz, így nem érdemes sokat fogyasztani egyszerre belőlük. Ugyanez igaz a húsra, a túróra vagy éppen a fehérjeszeletre, ami szintén nagy mennyiségben tartalmaz zsírokat is.

Tartsuk be a 80/20-as szabályt!

Mindenkinek, aki fogyni szeretne, érdemes betartania a 80/20-as szabályt. Sosem jó megoldás, ha folyamatosan csak az egészségesnek hitt élelmiszereket fogyasztjuk, és semmi olyat nem viszünk be a szervezetünkbe, amit megkívánunk.

Sosem táplálkozhatunk mindig 100 százalékosan, néha nem árt egy kicsit bűnözni, megenni egy fagyit, esetleg egy joghurtot vagy túró rudit. Nem ez fogja elrontani a dolgokat, viszont cserébe sokkal jobb lesz tőle a kedvünk és a hangulatunk. Uzsonnára, esetleg hétvégente nyugodtan engedjünk meg magunknak valami finomat, akár cukros, akár nem, így könnyebb lesz folytatni a diétát.

Ha tetszett a cikk, kövesse az ÜZLETEMET
a Facebookon!

Még több friss hír

2024. 03. 05., 13:10
Cégcsoportunk már 35 éve van a HR piacon, ahol sokoldalú szolgáltatóként igyekszünk helytállni. Szeretném, ha legalább még ennyi ideig sikeresen tudna működni a cég – mondta az Üzletem.hu-nak Ifj. Vida Péter, a Viapan Group Managing Directora.
2024-03-28 16:10:00
A NAV a digitális megoldásaival szinte azonnal lát mindent, és szinte azonnal közbe is tud avatkozni. Az adóhatóság beavatkozásának két iránya van: vasszigorral fellépni a tudatos adókijátszók ellen, illetőleg támogatni a nem szándékosan tévesztő, alapvetően jogkövető adózókat.

  BIZNISZPLUSZ PODCAST

A digitális technológiák kapcsán jelenleg két uniós rendelet is fontos: az egyik a digitális szolgáltatásokról, a másik a mesterséges intelligencia felhasználásának korlátozásáról szól. Sokáig azt hittük, az óriási tech vállalatok túl nagyra nőttek ahhoz, hogy meg lehessen regulázni a működésüket, Európában azonban – úgy tűnik – mégis sikerül rendeleti keretek közé szorítani, hogy mit tehet vagy épp' nem tehet meg a Facebook, a Snapchat, a TikTok és például a Google kereső. Dr. Baracsi Katalin internetjogász ebben az epizódban átfogó képed ad mind a digitális piacokat, mind pedig a mesterséges intelligencia felhasználását szabályozó uniós rendeletről.
2024. 03. 04., 13:25
epizód: 2024 / 5   |   hossz: 25:08
A home office elterjedésével és a munkához való viszonyunk változásával átalakult a hozzáállásunk az öltözködéshez, pedig a „business look” törvényei állandók, ahogy a kapcsolatépítésben betöltött szerepe is. Frank Patrícia stylist, stílus- és színtanácsadó szerint bár a formális öltözködés megőrizte a jelentőségét jó néhány – például pénzügyi és jogi – területen, a kreatívabb üzletágakban mostanra inkább egyfajta laza elegancia érvényesül. Ebben az esetben sem mindegy viszont, hogy milyen hatást váltunk ki a potenciális partnerünkből vagy munkáltatónkból a kritikusan fontos első hét másodpercben. Nagy üzletek és karrierek torpanhatnak meg, egyébként jól betartható, csak éppen nem túl közismert megjelenési szabályok figyelmen kívül hagyása miatt. Te ne kövesd el ugyanezt a hibát – Frank Patrícia itt segít!
A globális kutatás eredményeinek év eleji kihirdetése után a PwC nemrég bemutatta a hazai Vezérigazgatói Felmérés adatait is. A számok alapján a magyar cégvezetők optimistábbak a gazdasági kilátásokat illetően, mint külföldi kollégáik, ám árnyalja a képet, hogy saját cégük árbevételére már nem feltétlenül jósolnak növekedést 2024-re. Az olyan kitettségek kapcsán, mint az infláció, a szakképzett munkaerő hiánya vagy akár a klímaváltozás, szintén derűlátóbbnak tűnnek a hazai cégvezetők, igaz, vannak aggodalmak, de izgalmas jóslatok is, például az új technológiai vívmányok bevezetése kapcsán, amelyek mellett nem lehet szó nélkül elmenni. Nem is tesszük: a BizniszPluszban a PwC Hungary szakértőjével, Mezei Szabolccsal elemezzük a legtanulságosabb számokat.

  Rovathírek: GUSTO

  Rovathírek: ATOMBUSINESS